ख़ाने का सही चुनाव सेहत के लिए महत्वपूर्ण होता है, और डायबिटीज के मामले में भी यही बात है। डायबिटीज अब आम समस्या बन चुकी है और इसकी पहचान संभवतः हर किसी को हो जाती है। खासकर लोगों के लिए ख़ानपान बदलना आवश्यक हो जाता है ताकि वे इस समस्या से दूर रह सकें।
बहुत सारी दवाएं आपको अपनी शुगर को कंट्रोल करने के लिए बताई जाती होंगी, लेकिन क्या आपको पता है कि आपके खाने में कौन सी सब्जियों का सेवन आपको और संभवतः आपके बजट को भी आराम दे सकता है? हम यहां आपके लिए 5 ऐसी सब्जियों की सूची लेकर आए हैं जो आपकी डायबिटीज से जगह में आ सकती हैं। और वो भी इतनी आसानी से कि आपके खाने में इन्हें शामिल करने में कोई भी समस्या नहीं होगी।
1. बिट्टर गोर्ड (करेला):
यह सब्जी शरीर में घटताली को बढ़ाने में मदद करके शुगर के कब्ज को दूर कर सकती है। इसमें मौजूद चार्बोहाइड्रेट भंडार को कम करके आपको शुगर कंट्रोल में मदद मिलती है।
2. पालक:
पालक एक ऐसी सब्जी है जो पुराने कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखती है। इसमें मौजूद विटामिन ए, सी, और बी-कारोटीन आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और सुरक्षा को बढ़ाते हैं।
3. मेथी:
मेथी आपकी एंटीऑक्सिडेंट की क्षमता को बढ़ाती है, जिसमें मौजूद मैगनीशियम मदद करता है शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को नियंत्रित करने में। साथ ही, मेथी मसहूर है अपनी मधुमेह को कंट्रोल करने और आंतरिकज्ञान के लिए।
4. तोरी:
तोरी में मौजूद फाइबर शमीमता को बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही, इसमें पाया जाने वाला मैगनीशियम भी शरीर के इंसुलिन उत्पादन को संतुलित रखने में मदद करता है।
5. टेंडली:
टेंडली में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के उर्जा प्रवाह को संतुलित करते हैं और ये रेगुलर तरीके से खाए जाने पर ब्लड शुगर को आराम से कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
इन सब्जियों का नियमित रूप से सेवन आपकी डायबिटीज को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है, पूरे दिन काम करते हुए मेहनत कीजिए और अपने खाने पर ध्यान दीजिए। ध्यान देने से लगने वाला खर्चा पहली नज़र में काफी ज्यादा लग सकता है, लेकिन यह आपके लिए डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। इसलिए, स्वस्थ सब्जियों को ध्यान में रखें और अपनी सेहत को ठीक रखें।
 का सेवन डाईबिटीज को कम कर सकता है। इनके बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।){kind=link}